Intr-o lume in care suntem coplesiti de viteza comunicarii si de multimea de solicitari venite dinspre mediul virtual, ajungem adesea sa ne deconectam de la propria persoana, de la adevaratele noastre nevoi. In ultimii patru zeci de ani, studiile empirice au confirmat virtutile meditatiei si beneficiile sale asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Veritabil antrenament pentru minte, meditatia este pentru creier ceea ce exercitiul fizic este pentru corp.
In cartea de fata, cunoscutul psihiatru Christophe Andre, unul dintre primii psihoterapeuti care introduce in Franta meditatia de tip mindfulness, ne ghideaza, prin tehnici de constientizare, catre obtinerea celei mai bune variante a propriei noastre persoane. Pe parcursul celor 9 capitole si 17 exercitii, cartea dezvaluie tot ce trebuie sa stiti pentru a intelege si a practica meditatia de tip mindfulness: de la semnificatia "constientizarii depline", la traditiile care au inspirat aceasta abordare, de la dovezile stiintifice privind virtutile meditatei, la gesturile si atitudinile necesare pentru a accede la starea contemplativa.
Christophe Andre este psihoterapeut si medic psihiatru la Spitalul Saint-Anne din Paris, fiind specializat in tratarea tulburarilor afective. Dintre cele mai recente titluri aparute la Trei, amintim: Legaturile care ne tin in viata (in colab. cu Rebecca Shankland), Ma vindec de complexe si deprimari, 3 minute de meditatie, Viata interioara si Libertatea interioara (in colab. cu A. Jollien si M. Ricard).
Cuprins
CUVANT-INAINTE: O FRUMOASA ADORMITA
1. SA INTELEGEM MEDITATIA
Cum se defineste meditatia?
Un singur fel de meditatie sau mai multe?
Meditatia de constientizare deplina
De ce sa meditam? 16Ce ne ofera meditatia?
Un paradox?
Cum sa meditam?
Ca sa ne fie viata interesanta
2. MEDITATIA SI CLIPA PREZENTA
Ce este clipa prezenta?
Filosofii, poetii si clipa prezenta
Obstacolele din calea clipei prezente
Trasaturile specifice ale clipei prezente
Sa savurezi: sa fii prezent in clipa
Sa ne refacem: refugiul din clipa prezenta
Sa nu ierarhizam 38Sa protejam clipa prezenta
Criticile clipei prezente: ne saraceste ea, oare?
Sa traim mai bine: inteligenta clipei prezente 41
3. MEDITATIE SI ATENTIE
Sa intelegem atentia
Starile atentionale: un pic de teorie
In practica
Cultivarea atentiei nu este o optiune
4. MEDITATIA, CORPUL SI SANATATEA
Legatura cu corpul
Meditatie, deceptie, relaxare
Meditatie, durere si suferinta
Sa meditam pentru a suferi mai putin, pentru a suferi „mai bine"
Sanatatea si meditatia
Meditatia si inteligenta corpului
Pentru o ecologie interioara
5. MEDITATIA SI GANDURILE
Gandurile noastre: prostesti sau admirabile?
Ce inseamna sa gandesti?
Fluxul continuu al gandurilor noastre
Zgomotul de fond al mintii noastre
De ce sunt necesare reflectia si discernamantul
Gandurile nu sunt decat fenomene mentale
Gandurile sunt fenomene inselatoare
Pentru a gandi bine, ai nevoie de un ragaz ca sa te linistesti
Ce sa facem cu gandurile care ne preocupa?
E mai bine sa raspundem decat sa reactionam?
Sa ne imbogatim modul de gandire
6. ACTIUNE SI NONACTIUNE
Meditatie, actiune si traditie
Sa meditam inainte de a actiona?
Sa meditam in timpul actiunii?
Sa meditam dupa actiune?
La ce serveste meditatia in timpul actiunii?
Nonactiunea
Amenintari asupra nonactiunii
Nu avem timp sa meditam?
7. MEDITATIA SI EMOTIILE
Ce este o emotie?
Meditatie si emotii
Cum ne imbunatateste meditatia viata emotionala
Cum sa abordam emotiile dureroase
Deconstruirea emotiilor dureroase
De ce sa lucram cu emotiile noastre placute?
Paiete de fericire
Fara nicio temere...
8. MEDITATIA SI LEGATURILE CU NOI INSINE SI CU CEILALTI
Legaturile cu sine: sa ne eliberam mai intai de egoul nostru?
Cum reuseste meditatia sa ne elibereze de noi insine
Cum ne ajuta meditatia sa dezvoltam o alta legatura cu noi insine: spre bunavointa fata de sine
Binevoitor fata de sine si eliberat de sine, dar si binevoitor fata de ceilalti si in legatura cu ei
O cultura a bunavointei: naivitate sau pragmatism?
Disconfortul cu bunavointa
Meditatia inseamna sa stabilesti legaturi
9. MEDITATIE SI SPIRITUALITATE
Exista o spiritualitate laica?
Spiritualitate si religie
Meditatie si rugaciune
Inefabil si spiritualitate
Spiritualitate si modificari ale atentiei
Experiente mistice si viata contemplativa
Avem intr-adevar nevoie de spiritualitate?
O chestiune de viata si de moarte
Statuia din sare
Dupa extaz, la spalat rufele...
O singura lume o data
INCHEIERE: „TINE-TE DE CUVANT"
CATEVA SFATURI PENTRU CEI CARE VOR SA INCEAPA SA MEDITEZE
Cum sa meditam?
Cand sa meditam?
De ce sa meditam?
SURSE SI REFERINTE
Spune-ti opinia
Numele tau:
Opinia ta:Notă: Codul HTML este citit ca si text!